要想展示漂亮的身材，穿漂亮的裸背装，当然也要提前做一些功课，美背运动操，现在开始喽！
站立背部肌肉训练1
第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。
第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。
第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。
背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。
组图：小伎俩雕塑傲人美背
www.ifensi.com 2006-10-01 06:20:13 来源：精品购物指南
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