防身术 帅气打斗
Kravmaga
这是以色列军队和美国执法人员的正式自卫防御训练系统，被公认为世界上唯一的专门防卫技术，现正风靡世界各地，全球有超过20万人正在学习这种防身术，它有别于武术或者柔道等攻击自卫术，纯粹根据人的自然反应来发挥，无需经过长期训练就可以练成，而且还有健身功效，越来越多的人甚至发现，练习以色列防身术还有健美强身的功能，吸引不少好莱坞明星。
珍妮弗。洛佩兹
珍妮弗。洛佩兹为了保持招牌的性感身材，费尽苦心。1999年，为接拍电影《忍无可忍》，学习了这种防身术，因为她饰演一名遭丈夫虐打的妇女，通过学习种种搏击招式对付恶夫。它是全身性的高强度运动，锻炼手臂、腿、腹部和臀部，具有攻击性，当然也练就洛佩兹的具致命诱惑的火辣身材。洛佩兹的心得是：“以色列防身术教会你如何在搏击中占据上风，让女人避开正面攻击，并制服男人。”
发烧友：卡梅隆。迪亚兹、刘玉玲、帕特里克?斯维兹善意提醒：
不宜急功近利，练习时保持身体平衡安全。运动前要做足热身运动，结束后要注意保暖。动作要跟上节奏，做到位，穿紧身服装。
跆拳道 心脏起搏
Taekwondo
跆拳道是一种利用拳脚进行搏击的艺术方法，是以腿法为主的功夫，其腿法占70％。今日的跆拳道已不仅仅是一种具有高度攻击能力的方法，还是一种精巧的形体艺术和健身方法。跆拳道运用肌肉、关节的活动来调整身体，能够强健体魄，塑造体型，能让人身手灵活，提高人的平衡能力、协调能力和速度，既可强身、护体，又是缓解压力的妙方。
安吉丽娜。朱莉
全球最性感女人安吉丽娜。朱莉虽然没有模特般高挑的身材，但身材比例却近乎完美，充满活力健康。为了饰演《古墓丽影》中女英雄劳拉，安吉丽娜苦练跆拳道，健身教练为她制定了严格、高强度的健身计划，包括压腿，力量练习和有氧运动等项目，从此朱莉养成有规律进行跆拳道运动的习惯。不过，如今已经身怀六甲的朱莉为了顺利生产，已经改练对孕妇极有帮助的瑜伽。
发烧友：杰达。平基。史密斯、珍妮弗。加纳善意提醒
跆拳道的对抗性很强，在训练时如果不够小心，有可能在转身或起跳间伤到髋关节和膝盖。因此，跆拳道课前的热身很重要。
